המלצות הבריאות בשביל להיות בריא

פה מוצגות המלצות הבריאות כלליות המתאימות לכל אחד. רוב ההמלצות האלו נלקחו מאיורוודה (רפואה הודית מסורתית). כל הגישות שלי המופיעות בדף בית מתיישרות עם הרפואה העתיקה והמבריקה הזאת. המלצות הנמצאות למטה מכילות גם פעולות מטכניקות בריאות חדישות שמנוגדות לדעות מוכרות ו/או נקשרות למסורת דתית. ביצוע של ההמלצות האלו הוא היסוד לשמירת ו/או שיקום הבריאות. פעולות פשוטות וחיוניות המבטיחות 80% הצלחה. היום קיימות אין ספור תאוריות וגישות. עם זאת דברים בסיסיים וחיוניים נעלמו ולא מוזכרים בסקרים ומחקרים של היום. תעשו ותהיו בריאים.

1. לאכול רק כאשר מורגש תאבון ולא מתי מגיעה שעה מסוימת. לאכול לא יותר מ – 3 פעמים ביום.

2. כמות האוכל בארוחה צריכה להיות כשני אגרופים צמודים של אותו בן אדם.

3. לאכול לעט. להקפיד ללעוס אוכל עד למצבו הנוזלי.

4. לא לשתות 1/4 שעה לפני ושעה אחרי ארוחה. רצוי לשתות לא יותר מ - 1/2 כוס מים חמים עם האוכל.

5. להימנע מרבית מפחמימות מהירות. זה כל מוצרי אוכל המכילים חיטה בכל צורה וסוכרים.

6. פחמימות איטיות צריך לאכול.

7. רצוי לגוון בחלבונים מן החיי. חלבונים מן הצומח לא מספיקים לחומצות אמינו חיוניות.

8. להמעיט בצריכת שמנים. לכלול בתזונה שומנים בפרט כמו חמאה, גהי ושמן דגים.

9. רצוי לשמור סוג של תזונה שהיה בשלושה דורות קודמים.

10. רצוי פעמיים בשנה לעקוב אחרי מצב הבריאות ע"י בדיקות תקופתיות עקביות רפואיות ואלטרנטיביות.

11. לא לאכול בשרי וחלבי בארוחה אחת. לאכול פירות בנפרד משאר מוצרי אוכל.

12. פעילות פיזית מותאמת אישית הכרחית.